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中醫養生減肥雜談
- 2020-10-24-

     減肥,這幾乎每個人一生中都要經歷幾次,所以問題來了,他們為什么要經歷幾次?這是因為大多數人很容易減肥,半途而廢。很多人減肥是因為在減肥前沒有很好的心理準備,所以就放棄了。中醫養生減肥今天就跟大家分享一下你減肥前需要知道的,幫你成功減肥!

  1) 有氧與無氧運動相結合

  很多人只是比較多地做有氧運動來減肥。你應該知道,僅僅通過有氧運動來減肥是不對的。這是因為過度的有氧運動會加速肌肉的流失。因此,較好的減肥方法就是加強肌肉,即力量鍛煉+有氧運動。它不僅避免了過度的有氧肌肉流失,而且通過增加肌力訓練增加了人體的熱量消耗。

  2)中醫養生減肥談改變生活習慣

  健康的飲食加上適當的鍛煉,只要腳踏實地地執行計劃,達到目標身材一般沒有問題,但重要的是成功減肥后如何保持,這歸根結底是改變過去的不良生活習慣。吃適量的食物,多吃一些天然健康的食物,偶爾多吃一點,但食物的熱量含量應該少一些。習慣決定成敗。成功減肥不是終點,而是健康生活的起點。如果減肥時吃喝,體重一定會反彈。

  3) 體重波動正常

  很多健身媒體或減肥廣告故意讓人以為,只要你開始減肥,你的體重就會一直下降。事實上,事實并非如此。一般說來,減肥初期減肥會很快,但到了一定階段,減肥就不那么明顯了,甚至體重增加也是有可能的,因為身體的減肥不僅來自脂肪,還來自水分的流失。隨著飲食中碳水化合物和鹽攝入量的減少,人體對水分的吸收能力減弱,減肥只能依靠脂肪的燃燒,所以減肥的速度會減慢,甚至略有增加,這是正常的。

  另外,很多人為了減肥,都幾乎患上焦慮癥,要知道,即使在正常情況下,體重也是波動的,有時吃得多一點,有時鹽攝入多一點,所以頻繁稱重并不重要,建議每天定時稱重,不要太注意體重的輕微波動,只要整體趨勢是向下的,稍有變化就可以了。

     4) 理清思路,不要急于求成

  中醫養生減肥看到很多人在減肥時過于注重短期的效果。但是想想看,肥胖不是一天形成的。如何在一年半的時間里減輕你的體重?如果有一種比較快的減肥的方法,肯定會有很大的副作用,甚至危害健康。長期過失造成的不良后果需要長期賠償??释晒Φ拇鷥r往往是健康,而且很容易反彈。


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