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濟南中醫減肥說鍛煉減肥
- 2020-09-23-

    無論你做什么,不要有一勞永逸的想法,需要保持這個想法。時刻提醒自己做事情需要堅持。
  濟南中醫減肥認為鍛煉需要30分鐘
  我聽很多人(包括教練)說鍛煉需要30分鐘,否則就不管用了。事實上,這句話聽起來很令人沮喪。應該注意的是,對于沒有體育基礎的和有大量基數的胖女孩來說,兩個動作之后他們就會累了,并不是每個人都可以做到30分鐘。
  如果你不堅持30分鐘的鍛煉,就會失去意義?上面說的是“打開熱量差距,如果你吃的比你吃的多,你可以減肥?!彼月犨@個練習30分鐘。對嗎?
  事實上,他們的意思是,如果你鍛煉超過30分鐘,效果會更好。因為對大多數人來說,運動前的大部分時間仍在消耗體內的碳水和糖原。隨著訓練時間的增加,碳水和糖原消耗殆盡后,體脂消耗量增加。
  運動30分鐘后,大多數人燃燒體內脂肪和碳水化合物糖原,燃燒體脂比例較高(效果好)。
  不過,只要鍛煉身體,肯定比不動更有效。如果你想慢慢找到鍛煉的樂趣,需要一步一步地增加時間。
  濟南中醫減肥認為同樣重要的是要注意,太長時間的運動對你的健康有影響。
  運動時間太長,我們的身體越來越疲勞,我們身體的控制能力就會下降,姿勢不正確很容易受傷。
  另一種是鍛煉90分鐘以上,基本上從脂肪消耗模式轉變為肌肉消耗模式。不管怎樣,每天的脂肪消耗量達到相對的水平后,就不會繼續消耗了。


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